na masę

Widać kawał dobrej roboty, widać włożoną w sylwetkę pracę:-) Ale... teraz czas na masę, masz dobrą podstawę do dalszego kształtowania sylwetki:-)

zaraz ułoże mam do ciebie jeszcze jedno pytanie czy dieta z ok. 3500 kcal kalorii 140 gram białka 500 węglowodanów i 110 gram tłuszczy jest dobra na mase ??

a czy przy treningu na masę nie powinno być mniej powtórzeń? zawsze mi się wydawało że max 12 ale widzę że się myliłem. i rozumiem że tam gdzie nie jest przy ćwiczeniu dopisany progres ciężaru to on tam rzecz jasna musi być.

a na mase jakie obciążenie brać ?? ciężkie czy raczej lekkie ??

Typowo na masę to jest dieta, kolego ;-) Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

Oba srodki bardzo fajne, a ich toskycznosc jest mocno przesadzona:) Polaczenie mety z winem to jeden z najopularniejszych klasykow na mase dobrej jakosci.

cykliczne łączenie diety na mase i redukcje dla Ciebie nie będzie dobrym rozwiązaniem bo takie coś jest dla zaawansowanych, nie ma co kombinować :) jedz po prost Twoje dzienne zapotrzebowanie czyli ok 2.700 kcal. Zdrowa, zbilansowana dieta, systematyczność, aeroby i trening siłowy i będzie ok :-)) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-02-19 [...]

Dieta jest na masę.

1. Posilek godz. 10.00 (przedtreningowy) -szklanka mleka w proszku - 3 jaja cale gotowane -banan 2. Posilek godz. 13.30 - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu -wafle ryżowe -rodzynki 4.posiłek -jajecznica z 5-ciu jaj -2 bułki -chleb 5.posiłek -mleko w proszku szklanka [...]

Mocne podobno mocniej sie pieni %-) Dobre pytanie to jakie to sa cwiczenia na mase %-)

Teoretycznie, żeby nabrać dobrej masy, powinno się najpierw redukować potem przejść na masę.

moge w 1 dzien trening na mase a drugi aeroby ?

Zaczynasz redukcje a myślisz o czymś na masę :P ?

chyba wino 30ed. I do tego dieta na mase?

Plan jest na masę.

ja zpasa spadlem tyle co ty ale lapa minus 2 cm i trez stoje j**ie juz ta redukcje chyba zarzuce spalacz wypale 5 cm nawet zlpy kolejne 2 zrobie sie suchy i wejde na mase to wszystko to bledne kolo j**aac redu lepiej byc zalanym jak swinia

Daa nie pewny towar powiem tak lepiej zainwestuj kase w Saa i bd mial pewny towar i napewno twoj organizm mniej ucierpi bo teraz to nie wiadomo co dodaja do tych PH :)Ale na mase slyszalem dobrego kicka daje M-drol :)

Chłop prawie metr dziewięćdziesiąt i tylko 70kg wagi? Ty coś tej masy zrobiłeś przez te pół roku? Tak jak Ronie mówi - odłóż kretkę. Ogarnij dietę, bo coś mi się wydaje, że jesz jak chcesz i nie znasz swojego zapotrzebowania. Masa rośnie przede wszystkim od nadwyżki kalorycznej, a nie od treningu "na masę".

szukam w niedużych pieniądzach coś na masę jako uzupełnienie diety. myślę nad http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html, http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html, http://www.sfd.pl/sklep/Nitro_NITRO_-_Future_Weight_GNR-opis26419.html. a może jednak coś innego?

chodzi mi o diete na mase mięśniową ;)